Växa & Vila, ett mini-retreat i Málaga

För dig som längtar efter en paus från vardagen, vill stärka ditt självledarskap och få konkreta verktyg för att hantera olika stressorer i livet, lära dig mer om dig själv och kanske träffa nya vänner – samtidigt som du ger dig själv tid att vila, reflektera och njuta av sol, hav och stadens puls.

Jag kan skriva ett helt blogginlägg om min kärlek till staden och dess områden, men du ska såklart upptäcka den själv!

Varför just Málaga ?

Luna bor på Solkusten sedan många år och jag har själv bott i Málaga, det är min absoluta favoritstad i världen och utöver tiden jag bodde där har jag spenderat mycket tid på plats de senaste 12 åren, ofta månader i taget. Jag skrev i ett tidigare blogginlägg om vårt retreat i Málaga och nu har vi justerat det en aning, kortat ner det så att du som vill har fredagkvällen att landa och vi har valt mer fokus på dels återhämtning under själva helgen men även att göra det möjligt att komma från helgen med fler konkreta verktyg och övningar, insikter och lärdomar som hjälper dig framåt.

Vi återvänder alltid till Málaga när vi planerar gemensamma event då det är en plats som erbjuder ljus, behandlg temperatur, närhet till havet och stranden samtidigt som du kan strosa i gränder, gå på museum och känna stadens härliga puls på kvällen Det finns oändligt med ställen för att sätta sig med en riktigt god kaffe och bara kika på människor, lyssna på musiken längs gatorna och allt finns inm promenadavstånd.

Det är dessutom enkelt att ta sig till Málaga för de flesta, flygen passar bra från Sverige, det går lätt att ta tåget från flygplatsen in till centrum eller ut om en valt boende längs linjen ut mot Torremolinos eller Fuengirola.

Växa & Vila mini-retreat – för utveckling och återhämtning

🔹 Personlig utveckling & självledarskap

Vi jobbar med KBT-baserade verktyg för att förstå och förändra mönster som håller dig tillbaka. Du får stöd att utforska vad som skapar trygghet, mening och riktning i ditt liv.

🔹 Medveten närvaro & emotionsreglering

Hur hanterar du stress, oro eller starka känslor? Genom medveten närvaro och konkreta emotionsregleringsverktyg lär du dig att skapa lugn och göra medvetna val.

🔹 Anknytning & relationer – att förstå dig själv i mötet med andra

Dina relationer – både till dig själv och andra – påverkar hur du mår. Vi utforskar anknytningsmönster, självmedkänsla och hur du kan sätta sunda gränser utan skuld.

🔹 KBT-handlingsplan – skapa ditt eget verktyg

Under veckan får du ta fram en personlig handlingsplan för ett område du vill utveckla. Den här planen kan du använda och anpassa även efter retreatet, så att du har ett konkret stöd i din fortsatta resa.

🔹 Somatisk rörelse & skonsam mobilitet– stillhet & energi i balans

Båda dagar utforskar vi med Luna Rae somatiska rörelser för att landa i kroppen, släppa spänningar och stärka kontakten mellan kropp och sinne. Vi väver in närande Yin-element för att vända fokus inåt och lyssna på kroppens signaler. Genom meditation och medveten andning (breathwork) skapar vi lugn, reglerar känslor och fördjupar närvaron – en harmonisk balans mellan rörelse, stillhet och inre utforskande.

🔹 Tid för återhämtning & njutning

Det här är verkligen en helg där du både får växa och vila. Mellan våra workshops och samtal finns tid för egentid – sola, bada, promenera längs stranden, träna, gå på Picassomuseum, ta en kaffe på ett torg eller bara vila. Vi tipsar såklart om våra favoritställen för mat, boende och upplevelser.

Eftersom Luna utöver att hon är coach och yogalärare, instruktör i breathwork samt är tantrisk coach så finns det fortfarande möjlighet att utforska coachande pass inom hennes specifika kompetens för den som är nyfiken! Kika gärna på hennes hemsida här inför resan.

Under helgen jobbar vi även fram en KBT baserad handlingsplan för just dig och det område i ditt liv du valt att fokusera på. Kanske står du inför vägval i livet och är öppen för att coachas i grupp?

Hur kan en dag se ut?

En dag på det här retreatet kommer att se ut ungefär som nedan, vissa justeringar kan ske beroende på väder eller att vi av andra skäl behöver flytta runt något.

 Morgon: Somatisk rörelse & medveten närvaro


 Förmiddag: Workshop & reflektion kring emotionsreglering, självledarskap & anknytning


Eftermiddag: Egentid eller tillval som individuell coaching samt tilläggsval katamaranutflykt 1,5 timme

 Kväll: Kortare föreläsning samt ledd gruppcoaching session, avslutas med Luna för att landa efter dagen

Tillval som bokas på förhand:

 Katamaranutflykt - se Málaga från havet och njut av eftermiddags värmen på havet


Professionell fotosession – vackra bilder för din hemsida, sociala medier eller som ett minne


Individuell coaching – upp till två personliga samtal under helgen med mig eller Luna

Onlineträff innan resan och Whatsapp grupp

För kommunikation inför och under helgen, delning av sightseeing tips och bilder för de som vill skapar vi en frivillig Whatsup grupp. I många fall består retreat grupperna långt efteråt och personer fortsätter att dela tips och ställa frågor, dela framgångar med mera. Vi bjuder även in till en onlineträff cirka två veckor innan. Naturligtvis är både onlineträff och Whatsapp grupp valfritt.

Du har gott om egentid för att upptäcka stadens gränder och mat

Praktisk info & pris

Pris: 3450 kr (exkl. boende & resa, vi hjälper dig med tips och råd)

Boende: Du bokar själv, men vi ger dig rekommendationer, det ger dig en möjlighet att påverka resans totalpris utifrån dina egna preferenser. Det finns gott om hotell,lägenheter  Air bnb och boutiquehotell både inne i city samt längs tåglinjen mot Torremolinos och Fuengirola att välja på.

Resa: Flyg till Málaga, vi tipsar om bra flygtider och kan möta dig vid flygplatsen

Intresseanmälan och bokning: Lämna gärna en intresseanmälan, för att säkra en

plats behöver du dock betala bokningsavgift på 850 kr som ingår i totala priset.

För frågor eller bokningsdetaljer, maila mig eller Luna, varmt välkommen!