Parterapi, relationsterapi, vad är det?

Relationer är bland det mest betydelsefulla vi har, men också bland det mest utmanande. Många söker parterapi eller relationsterapi för att förstå varandra bättre, förbättra kommunikationen eller få stöd i en svår period.

Hos mig är alla typer av relationer välkomna – oavsett om ni lever i en monogam relation, har en öppen relation, praktiserar polyamori, eller bara är nyfikna på att utforska dessa möjligheter tillsammans.

Relationsterapi är ett utrymme där vi tillsammans kan undersöka era behov, mönster och mål. Det handlar inte bara om att lösa problem utan också om att stärka det som fungerar, att hitta glädjen i relationen igen, och att bygga en stabil grund för framtiden. Kanske känner ni att ni fastnat i gamla mönster, har svårt att kommunicera, eller att ni drar åt olika håll i livet. Terapi kan ge er verktygen att navigera de utmaningarna och komma närmare varandra.

Att vara tillsammans kan se ut på så olika sätt, under livet kan ni välja att förändra er relation många gånger.

Hur går relationsterapi till?

Varje relation är unik, och därför utgår jag alltid från er specifika situation. Vid vårt första möte fokuserar vi på att lära känna varandra och sätta ord på det ni vill arbeta med. Ett exempel kan vara ett par som söker hjälp för att de har svårt att prata om sina känslor utan att det leder till konflikt. Vi kan då arbeta med verktyg som främjar en respektfull dialog, där båda känner sig hörda och förstådda.

Efter första sessionen kan ni få hemuppgifter som hjälper er att fortsätta reflektera och arbeta med er relation mellan våra träffar. Det kan vara:

• Att diskutera gemensamma frågor som jag ger er för att stärka förståelsen för varandras perspektiv.

• Lyssna på en specifik podd som relaterar till era utmaningar.

• Föra en journal för att skriva ner tankar och känslor kring er relation.

Hemuppgifterna anpassas alltid efter era behov och hjälper till att fördjupa processen och skapa förändring.

Öppna relationer och polyamori, hitta gemensamma ramar

Om ni funderar på att öppna upp er relation, eller redan praktiserar polyamori, kan det väcka många frågor och känslor som är knepiga att prata med vem som helst om.

Hur sätter vi gränser? Hur hanterar vi svartsjuka? Hur bygger vi tillit i en mer komplex relationsdynamik? Terapin kan vara en trygg plats för er att utforska dessa frågor tillsammans och hitta sätt att skapa en relation som fungerar för er båda (eller alla).

Det är också vanligt att par kommer till mig för att de vill prata om öppna relationer men är osäkra på om det är rätt för dem. I terapin kan vi utforska era önskningar och rädslor och hjälpa er att fatta beslut som känns bra för er som individer och som par.

Jag tänker på någon annan hela tiden, måste jag göra slut, jag älskar ju min partner?

Hur går vi vidare efter otrohet?

Otrohet är en av de svåraste prövningarna en relation kan utsättas för. För att göra det mer komplext så har vi inte alla samma idé kring vad som räknas som otrohet, kanske har ni utgått ifrån att ni är överens om vad som gäller i vår relation men egentligen aldrig pratat om det tillsammans. Är det otrohet att skicka sexiga meddelanden på Instagram? Är det otrohet att höras på Facebook varje dag utan att berätta det för din partner? Är det otrohet att kramas?

Många som kommer till mig befinner sig i ett känslomässigt kaos, där sårade känslor, skuld och förvirring tar över. I terapin kan vi tillsammans utforska vad som har hänt och varför. Ofta är personen som svikit genom otrohet den person vi tidigare sökt trygghet i och pratat med allt om och nu "finns de" inte där för dig. Vi arbetar med att skapa en tydlig bild av var ni står idag och vad ni behöver för att ta nästa steg – oavsett om det är att bygga upp förtroendet igen eller att avsluta relationen på ett respektfullt sätt.

Att prata om otrohet i ett tryggt, neutralt rum kan hjälpa er att få klarhet och hitta vägar framåt, även när det känns som mest omöjligt.

Varför parterapi eller relationsterapi?

Att söka hjälp är ett tecken på styrka och engagemang– det visar att ni är villiga att investera i er relation och hitta nya sätt att växa tillsammans. Oavsett om ni vill fördjupa er kontakt, lösa konflikter, eller utforska nya sätt att vara tillsammans, kan terapi ge er verktygen och utrymmet att göra det på era villkor. Att gå i relationsterapi är även något som många väljer att göra som en service, bilen ska in varje år och även relationen ska få en genomgång för att säkerställa att den fortsätter att fungera bra och är hållbar i längden.

Om du vill veta mer om hur det kan gå till är du varmt välkommen att höra av dig via kontaktformuläret.