Resa själv eller tillsammans

Det här inlägget handlar dels om vårt retreat på Costa Blanca nästa påsk samt om vad som händer i oss när vi gör saker själva eller med andra. Så även du som inte följer med har nytta av att läsa och kanske lära dig något nytt om hur vi fungerar och vad som sker i vår hjärna.

Att kliva in i ett nytt sammanhang är som att ge hjärnan ett träningspass – inte med hantlar och löpband, utan med upplevelser, intryck och möten. Oavsett om vi reser själva eller med någon vi känner, reagerar hjärnan direkt på det nya. Den tänder upp sina nätverk, väcker nyfikenheten och släpper ut en liten dos av den där blandningen av nervositet och förväntan som påminner oss om att vi lever.

Fotot är från Karmavida retreatcentret dit vi reser för att spendera en underbar vecka 1-7 april 2026. Foto: Lighttrapper Photography

Vad händer i hjärnan när vi gör något nytt?

När vi gör något för första gången aktiveras bland annat hippocampus (som lagrar minnen) och prefrontala cortex (som planerar och fattar beslut). Det är därför nya erfarenheter kan kännas så intensiva, hjärnan jobbar på högvarv för att orientera sig, tolka och lagra information. Samtidigt frigörs dopamin, signalsubstansen som ger oss motivation och belöning, vilket gör att vi oftare känner oss engagerade och ”på plats” i stunden. På resor och andra arrangemang jag ordnar själv eller med andra så ser jag alltid till att det finns tid att landa och att det inte ska kännas som att en behöver välja bort något för att få den där tiden att processa.

Vad är det positiva med att resa själv?

När vi gör saker själva blir vi ofta mer uppmärksamma. Forskning visar att när vi inte har en ”social följeslagare” som filtrerar våra intryck, registrerar hjärnan fler detaljer och vi är mer benägna att ta in det som händer runt oss. Det kan vara allt från doften av pinjeträd till hur solen rör sig över ett bergsparti. Vi blir också mer benägna att kliva ur vår bekvämlighetszon, att börja prata med någon vi inte känner, att stanna längre på en plats som fångat vår blick. Att begrunda och värdera utifrån oss själva och i det lära känna oss själva lite mer. Dessa små steg stärker vårt självförtroende och skapar vad forskare ibland kallar mastery experiences , minnen av situationer där vi lyckats hantera det ovana. Sådana minnen stärker både självkänsla och motståndskraft.

På resan finns det tid och möjlighet att göra saker på egen hand för den som vill

Vad är det positiva med att resa med någon?

Att resa med någon bjuder in till en annan typ av hjärnaktivitet. När vi delar upplevelser synkroniserar våra hjärnvågor ofta – bokstavligt talat. EEG-studier på gemensamma aktiviteter visar att denna synkronisering kan förstärka känslan av samhörighet och öka frisättningen av oxytocin, ”trygghetshormonet”. Minnen som är laddade med känslor och gemenskap fäster också djupare, eftersom hjärnans amygdala hjälper till att märka dem som viktiga. Att prata om en upplevelse direkt efter att den hänt hjälper dessutom hippocampus att bearbeta och lagra den mer effektivt.

Forskning inom social kognition visar dessutom att vi speglar varandra på subtila sätt. När vi tränar, skrattar eller till och med andas tillsammans kan våra kroppar och hjärnor börja följa samma rytm. Det är en av anledningarna till att gemensamma upplevelser kan kännas så stärkande – vi får bokstavligen en känsla av att vi ”drar åt samma håll”.

Hälsoretreat med natur

Och så finns naturen. Studier från bland annat Attention Restoration Theory visar att vistelse i naturmiljöer avlastar hjärnans arbetsminne och ger återhämtning. När blicken får vila på havets horisont eller en skogsstig, sjunker stressnivåerna och kreativiteten väcks. Att kombinera naturupplevelser med sociala möten och fysisk aktivitet, som vi gör under retreatet, ger därför en kraftfull synergieffekt: kroppen rör sig, hjärnan stimuleras och nervsystemet får ro.

På vårt retreat får båda dessa sidor plats. Den som kommer själv får tryggheten av en välkomnande grupp och tydligt ledda aktiviteter, men också friheten att upptäcka i sin egen takt. Den som kommer med någon får uppleva gemenskapen av att dela nya aktiviteter, kanske vandringar, stilla morgonstunder eller skratt under en workshop och låta relationen få nya lager.

Oavsett om du reser till retreatet själv eller med någon, kommer du att uppleva en härlig gemenskap

Så har vi neuroplasticiteten igen

Neuroplasticitet, hjärnans förmåga att skapa nya kopplingar, gynnas av just den här kombinationen: nya miljöer, nya sociala sammanhang och fysiska upplevelser. Att göra något ovant, gärna i en miljö som känns trygg och inbjudande, är som att ge hjärnan en chans att både växa och vila samtidigt. I det trygga finns modet att pröva nytt; i det nya finns chansen att se sig själv med fräschare ögon. Jag skriver och pratar ofta om det här, men det är för att det är så viktigt för vårt långsiktiga välmående och något vi kan till så stor grad påverka själva!

Allt det här är nog en del i varför så många kommer hem från en sådan här resa med mer än bara bilder i mobilen. Du bär med dig en känsla av att något i en själv har blivit lite större – oavsett om du reste själv eller tillsammans. Och när hjärnan väl fått smak på den sortens upplevelser, är den ofta sugen på fler, vilket är hälsosamt! Under resan kommer du att få ideér kring hur du fortsätter att ge dig själv hälsosamma chanser till att växa och vila i din vardag också, allt behöver inte handla om längre resor eller andra länder. Även om de tär rätt härligt när det är en del av det hela om jag får säga det själv!

Precis här på Karmavida kommer vi att vara, föreställ dig hur du går barfota på trädäcket, tar ett svalkande dopp i poolen, eller promenerar iväg längs den ljusa terracottafärgade grusstigen. Foto: Lighttrapper photography

Gratis övningar i nedladdningsbar PDF!

Vill du få tillgång till övningar baserat i forskning kring ämnen jag beskriver i bloggen? Prenumerera på mitt nyhetsbrev så får du flera guider, övningar och dessutom andra PDF:er med nyttigt material Du kan avprenumerera när som helst om du inte skulle tycka att mina nyhetsbrev ger dig något, eller så mailar du mig om vad just DU vill få utskick om, jag lovar att svara!